Zowie's Room
夢事典(夢占い)手のツボ体に良い食べ物手帳リフィルブックカバー&栞着せ替え人形ペーパーグッズA4いろいろプリントiPhone壁紙
ハッピー手相術夢を叶える本イラストエッセーi-shot写真ザウイの写真プロフィールブログダイエット表







医食同源”体に良い食べ物”/Zowie's Room


 かぼちゃ(南瓜)

主な成分:カロチン(ビタミンA)、ビタミンB1・B2・C・E、カリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維
効能:風邪、粘膜の強化、胃潰瘍、肌荒れ、夜盲症、角膜乾燥症、疲れ目、虚弱体質、夏バテ、冷え性、高血圧症、貧血

 ○体内でビタミンAに変わるカロチンが豊富。ビタミンAは粘膜を強化し、体に抵抗力をつけ、肌荒れ風邪を予防。胃潰瘍夜盲症疲れ目角膜乾燥症などにも有効。

カロチンのほか糖分、ミネラルなども多く含まれ、消化もよく、体を温め、体力を増強するため、虚弱体質夏バテに有効。病後の回復期にも適す。冷え性にも有効。

 
カリウムには利尿作用のほか、血圧の上昇を抑える働きがあり、高血圧症に有効。

 
鉄分が貧血を改善。

 ※かぼちゃの種子には、タンパク質、ビタミンA・E・B群、リノール酸などが多く含まれ、
高血圧症動脈硬化症に有効です。また、鉄、亜鉛、カリウムなどのミネラルも豊富です。炒ってそのまま食べたり、すりつぶしておひたしなどに和えてもいいでしょう。
 また、種子を炒って中身を食べると
前立腺肥大
の予防に効果があります。

 カボチャが体にいいことはわかっていても、お料理して食べるとなると、甘いからおかずにするのにイマイチだったり、飽きてしまったりして、そうしょっちゅうは食べられないですよね。
 そこで、おすすめなのが、お味噌汁の具にすることです!一口大に切って他の具と一緒に入れるだけなので、簡単だし、お味噌汁がほどよい甘さになって美味しいですよ。お味噌汁の中でちょっと砕けたりすると、たまご入り味噌汁みたいになるので、小さいお子さんも喜んで食べてくれるのでは。
手軽にカボチャがとれるので、ぜひお試しを!




★体に良い食べ物/効能別&食べ物別一覧へ







【免責事項】
 当サイトに掲載されている情報はすべての場合において有効とは限りません。利用した結果生じる損害、損失、不都合等に関しては責任を負いかねることをご理解いただき、ご自分の責任において慎重にご利用いただきますよう、よろしくお願いいたします。