【タマネギ】生のタマネギには二硫化プロピルアリルと硫化アリルの作用で、整腸効果があります。〈A〉

【バナナ】バナナには食物繊維ペクチンが多く、整腸作用があります。

【リンゴ】食物繊維ペクチンを多く含むため、整腸効果があります。

【麦】麦（大麦）は食物繊維が多く、整腸作用に優れています。（お米に1〜2割ほど混ぜて食べるといいでしょう。※必ず、よく噛んで食べましょう。）

★この他、整腸に有効な食品：トマト、桃

とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう！