【昆布】昆布にたっぷり含まれるヨードとカルシウムが精神の安定に有効です。

【干しシイタケ】干しシイタケにはビタミンD（エルゴステリン）が豊富なため、カルシウムやリンの吸収を高め、精神の安定に有効です。

【イワシ（鰯）】イワシに多く含まれるビタミンＤがカルシウムの吸収率を20倍にし、さらに、カルシウム自体も含んでいるため、精神の安定に有効です。

【小麦】小麦は通常、小麦粉として加工して使用されていますが、精神の安定や気力増進に効果があると言われています。〈A〉

★この他、精神の安定に有効な食品：黒砂糖、ゴマ

とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう！