Zowie's Room
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医食同源”体に良い食べ物”/Zowie's Room


 疲労回復

大豆大豆に含まれるビタミンB1とEが、新陳代謝を活発にし、疲労回復に効果を発揮します。

シイタケシイタケに含まれる豊富なビタミンB
2、B12が疲労回復に有効です

ニンニクニンニクに含まれるアリチアミンには著しい疲労回復効果があり、スコルジニンには新陳代謝を活発にする作用や、ビタミンB1の効力を高める働きがあるため、これらの相乗効果で疲れにくい体質作りにも有効です。

タマネギタマネギに含まれる硫化アリルはビタミンB1の吸収をよくするため、新陳代謝が高まり、疲労回復に効果的です。〈A〉

小豆(あずき)小豆に含まれるビタミンB1には、疲労物質の代謝を促す働きがあり、疲労回復に効果があります。

リンゴ】リンゴ酸、クエン酸が代謝機能を促進し、ブドウ糖、果糖などの糖分と共に疲労回復効果を発揮します。

(梅干し)】梅に含まれるクエン酸が疲労回復に有効です。

ミカン】ミカンに含まれるクエン酸が疲労回復に有効です。

シジミ夜更かしや徹夜などで疲れているときなどでも、翌朝、シジミのみそ汁を飲むと、疲労回復に著しい効果があります。〈B〉


★この他、疲労回復に有効な食品:ほうれん草、黒砂糖、ウナギ、ビワ


疲労回復に効く手のツボ


とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう!


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