Zowie's Room
夢事典(夢占い)手のツボ体に良い食べ物手帳リフィルブックカバー&栞着せ替え人形ペーパーグッズA4いろいろプリントiPhone壁紙
ハッピー手相術夢を叶える本イラストエッセーi-shot写真ザウイの写真プロフィールブログダイエット表ムーンカレンダー







医食同源”体に良い食べ物”/Zowie's Room


 美肌

玄米玄米に多く含まれる食物繊維が便秘を改善し、リノール酸をはじめとする良質の脂肪や、ビタミン類が美肌効果をもたらします。

大豆大豆に含まれるビタミンB1とEは、新陳代謝を活発にし、美肌に有効です。

ゴボウゴボウに含まれる炭水化物の一種であるイヌリンは、利尿作用があるため、血液が浄化され、吹き出物などを防ぎ、美肌効果があります。

シイタケシイタケに含まれる豊富なビタミンB
2、B12が美肌に有効です

イチゴイチゴはビタミンCの宝庫といわれるほど、ビタミンCが豊富なため、メラニン色素の沈着を抑え、シミやソバカスのない美肌作りに有効です。

ミカンミカンに含まれるビタミンCがメラニン色素の沈着を抑え、シミやソバカスを防ぎ、ビタミンAが肌をなめらかにし、美肌効果を発揮します。

レバーレバーにはにんじんの10倍ものビタミンAのほか、ビタミンB群・Cも多く含まれるため、皮膚を健やかに保つのに絶大な効果があります。(※ただし、ビタミンAは、過剰に摂取すると排せつされず、肝臓を疲れさせ、脱毛、発疹などの過剰症が出ることになるので、とり過ぎに注意しましょう。)〈A〉

★この他、美肌に有効な食品:ごま、リンゴ、ビワ


美肌に効く手のツボ


とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう!


★体に良い食べ物/効能別&食べ物別一覧へ







【免責事項】
 当サイトに掲載されている情報はすべての場合において有効とは限りません。利用した結果生じる損害、損失、不都合等に関しては責任を負いかねることをご理解いただき、ご自分の責任において慎重にご利用いただきますよう、よろしくお願いいたします。