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手帳リフィル:基礎体温表リフィル。ダウンロード(印刷)して使えます。


リフィル無料ダウンロード

手帳リフィル/基礎体温表(ダウンロード用)


システム手帳用リフィル『基礎体温表』(見開き一ヶ月)
リフィル/ミニ6穴リフィル/バイブルサイズ

基礎体温表のリフィルです。見開き一ヶ月になっています。
以前の物を若干修正しました(色の濃度)。

女性の健康管理や美容のためにもお役立てください。

毎日、基礎体温をつけることで、自分のバイオリズムをつかんだり、体調を知ることは女性にとって、とても大事なことですよね。
記号は一般的な記号法を取り入れていますが、○のみは、人に見られる可能性も考慮して一応「その他」としてあります。

※基礎体温計は薬局などでお求めください。

サンプルはミニ6穴サイズを使用しています。
(リフィルのダウンロードは下から)

基礎体温表/手帳リフィル


それぞれ、PDFファイルになっていますので、
開くには、Adobe社のAdobe Reader(旧Acrobat Reader)が必要です。
◎お持ちでない場合は、下のアイコンをクリックすると、Adobe社のサイトから無償でダウンロードできます。(または『Adobe Reader をダウンロード』をクリックしてください。)

  

Adobe Reader をダウンロード




手帳リフィルのトップページ
リフィル一覧があります。



デザインの盗用、修正加工、転載、再配布は
厳禁とさせていただきます。



↓よくお読みになって、ご利用くださいね。

ダウンロード・印刷方法など


 下にあるそれぞれのデータのファイル名、またはダウンロードアイコンをクリックすると、ダウンロードできます(あるいはPDFファイルが開きます)ので、デスクトップなどに一旦保存し、Adobe Readerで開いて印刷して下さい。(ダウンロードマネージャが起動される場合は、「開く」か、任意の場所を指定して「保存」を選択して下さい。)

●PDFデータは開くことを毎回確認のうえアップしていますが、お使いのPC環境(OS、Adobe Readerのバージョン、ブラウザ及び、それらの設定)によっては一部表示できない(開かない)場合があるようです。ダウンロードできない、PDFファイルが開かない、「ファイルが壊れています」等のエラーメッセージが出る場合はPDFファイルが開かない場合はをご覧下さい!

※Adobe Readerが入っていない場合は、上記のAdobe Reader をダウンロードして下さい。Adobe Readerのバージョンが古い場合、データの一部が白紙になるなど、正しく印刷されない場合があるようです。お使いのAdobe Readerのバージョンをご確認のうえ、最新バージョンをAdobe Readerサイトからダウンロードしてお使いください。(プリンターのドライバソフトも同様です。)

 
印刷時の設定
・用紙サイズ→『A4』
(市販のバイブル・サイズのリフィルに印刷するもの以外)
・用紙の向き→それぞれのデータを参照してください。
・印刷モード→プリンターによって異なるかと思いますが、『きれい』または『ファイン』、『フォト』などにしてください。
用紙設定(またはプリント設定)で拡大率を『100%』にして、さらに「プリント」の画面で「ページの縮小/拡大」を『なし』(または『しない』)にして下さい。(または「用紙サイズにあわせてページを縮小(拡大)」のチェックをはずして下さい。これらをしないとデータの大きさが変わってしまい、ズレが生じてしまいます!
詳しくは『印刷の詳しい設定方法』をご覧下さい。(ご参考までに『ズレないように両面印刷するには』もご覧下さい。)

同じデータでも、プリンターによっては印刷仕上がりが濃すぎたり、あるいは薄すぎることがあるようです。その場合は印刷の色が濃すぎる/薄すぎる場合はをご覧下さい。

 
システム手帳を開いた時に左側にくるのが左側用、右側にくるのが右側用となっています。両面印刷する場合は、セットする用紙の向きに注意してください。(縦向きの場合は用紙を裏返して、上下の向きが逆さまになるようセットしてください。)★両面に印刷する際に裏面の用紙をセットする向き(お使いのプリンターの)が分からない場合は両面ためしプリント用サンプルで試しプリントしてみて下さいね。

☆それぞれ「オモテ」を印刷したら、用紙を裏返しにして「ウラ」を印刷して下さい。※PDFファイルは開くと、Adobe Readerのバージョンによっては実際よりかなり粗く表示されますが、印刷には影響ありません


リフィル/ミニ6穴ミニ6穴サイズ(ヨコ80mm×タテ126mm)

※用紙の向きは『タテ』に設定してください。↓
基礎体温表リフィル・オモテ(左側)ダウンロード
基礎体温表リフィル・ウラ(右側)ダウンロード

◆両面に印刷後、カットする際は、オモテ面からカットして下さい。(ウラ面のアタリ線はかなり薄くしてあります。)



リフィル/バイブルサイズバイブルサイズ(ヨコ95mm×タテ170mm)
A4に印刷してカットして使うタイプです。市販のバイブル・サイズの無地のリフィルにプリントして使うタイプは下にあります。

※用紙の向きは『ヨコ』に設定してください。

◆両面に印刷後、カットする際は、オモテ面からカットして下さい。(ウラ面のアタリ線はかなり薄くしてあります。)

基礎体温表リフィル(バイブル)オモテ/左側ダウンロード
基礎体温表リフィル(バイブル)ウラ/右側ダウンロード
周りが切れて印刷される場合は、印刷の余白設定を小さめにしてください。


リフィル/バイブルサイズバイブルサイズ(ヨコ95mm×タテ170mm)
市販のバイブル・サイズの無地のリフィルにプリントして使うタイプです。

用紙サイズを『カスタム』(または『ユーザー定義』)にしてサイズを『9.5cm×17cm』に設定して下さい。まず、右側に穴があいている方を上下逆さまにしてプリンターにセットしてオモテ/左側を印刷します。次に、裏面を逆さまにして(穴が右側にくるようにセットして)ウラ/右側を印刷して下さい。向きは『タテ』です。

余白の設定を『0』にしているとプリンターの機種によっては排紙エラーが出て印刷できない事があるようです。その場合は余白を全て『0.5cm』に設定してください。
基礎体温表リフィル(バイブル1P)オモテ/左側ダウンロード
基礎体温表リフィル(バイブル1P)ウラ/右側ダウンロード

市販のバイブルサイズのリフィルはインクジェット対応でないため、紙質によっては、きれいに印刷できない場合があります。

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 ※A4に両面印刷後カットする際は、周りの枠線に定規をあててカットしてください。あとは、穴開けパンチで穴を開けて、システム手帳にセットしてお使いください。

 手帳用の穴開けパンチ(6穴)は、文具店や、デパートの手帳リフィルの売り場に、たいてい置いてあると思います。

 お店で手帳用6穴パンチが見つからなかったり、探すのが面倒な方は、『
システム手帳の七つ道具』で紹介していますので参考にしてください。
パンチの穴開け
【穴開け時の注意】
6穴パンチで穴を開ける際、パンチに当てて穴を開ける側を、右側か左側か統一しましょう。パンチの向きを上下で変えて使うと、パンチによっては、穴の位置が上下にズレることがあり、バインダーなどに閉じると、高さが合わないことがあります。これを防ぐには、たとえば、いつも左手で用紙を持ち、パンチを右にして、用紙の右側に穴を開けている場合は、いつもそのパターンにするようにしましょう。逆に、右ききの方で右手で紙を持ち、パンチを左にして、左側に穴を開けている方は、毎回そのパターンにしましょう。※ただし、既製のリフィルと併用する場合は、試しに1枚穴を開けて合わせてみて、穴の位置が既製のリフィルと近い方(向き)で開けるようにしましょう。

 ☆おススメの用紙は、Canonの「
キャノン普通紙・ホワイト SW-101」(A4/250枚入り:税込定価¥420)です。今まで用紙は色々使ってきましたが、これが一番紙の色が真っ白で、印刷仕上がりもキレイです。もちろん、両面印刷もできますし、また、手帳リフィルとして使う場合、地の白の色が真っ白だと見た目も気持ちいいですし、書き込むのが楽しくなりそうです。(使ううちに黄ばんでくることもなく、ずっと真っ白な状態で使えます。)





ダウンロードはもちろん無料ですが、
使ってるよ、等のご報告&ご感想メールを頂くと
とっても嬉しいし、励みになります!♪

また、予告なくデザインなどを変更することも

あるかと思いますが、ご容赦ください。

※限られた時間内で作業しているため、リフィルのリクエストには
応じることができません。どうか、ご理解くださいませ。






皆さんはプリンターはどのようなタイプを使っていますか?

 
私は、色が鮮やかでキレイな点が気に入って、数年来ずっとエプソンのプリンターを使っています。現在使っているのは、PX-G930という機種ですが、顔料インク(8色タイプ)なので、何といっても水に強い点がとってもポイントが高いのです。

 以前は、染料インクのプリンターだったので、手帳リフィルに限らず、プリントアウトしたものは水に弱く、ちょっと湿った手で触っただけでも、すぐにじんで汚くなってしまうのが、とてもイヤだったのですが、これにしてからそんな悩みから解放されました。

 私の周りでも、インクジェット・プリンターでプリントアウトしたものは水に弱いもの、とあきらめている人が意外と多く、顔料系と染料系の説明をすると、水に強い方が絶対いいから、今度買い替える時は顔料系のプリンターにする、という人が増えています。

 プリンター用紙にも、水に強いタイプもありますが、若干割高ですし、それよりも、プリンター自体が水に強い顔料インクを使用するタイプの方が、用紙を選ばないし、用途も広がります。せっかくキレイに作った年賀状やポストカードが、雨の日に配達されてにじんで汚くなるという心配もなくなりますし、色々なものをプリントアウトしても、水を気にしなくていいって、思っている以上に快適ですヨ!(積極的に水をかけるのは論外ですが。)

※ご参考までに↓
エプソン インクジェットプリンタ 顔料/4色 PX-V780
エプソン インクジェットプリンタ 顔料/8色 PX-G930



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