ダイエット表(体重推移表)(ルーズリーフ、システム手帳用)
市販のA5サイズの無地のルーズリーフ、またはシステム手帳用の無地リフィルに印刷して使うタイプです。
A5サイズのダイエット表(体重推移表)のリフィルです。
簡単はかるだけダイエット法のために作ったダイエット表の手帳リフィルバージョンです。
体重を1日3回計ってつけるようになっています。体重を計るが1回でも2回でもなく、あえて3回にしたのは、その方が効果が高かったからです。
詳しくははかるだけダイエット/ダイエット表についてをご覧下さい。(A4、B5サイズのダイエット表もあります。)
片側1週間になっています。(見開き2週間)
(月曜日から始めるのが一番やりやすいかもしれませんが、何曜日から始めてもOKです。)
※グラフは100グラム単位でつけられます。大きい目盛りが1Kgずつになっていて、まん中が500gです。(5.5Kgの幅があります。)
☆見開き一ヶ月の体重推移表も追加しました。
こちらは体重を計るのは1日に1回です。
※同デザインのミニ6サイズ、通常のバイブル・サイズ版(95×170)→ダイエット表(ミニ6、バイブル・サイズ)
サイズはA5(ヨコ148mm×タテ210mm)です。
下のサンプルはミニ6穴サイズ(の旧デザイン)を使用しています。
(リフィルのダウンロードは下から)