Zowie's Room
夢事典(夢占い)手のツボ体に良い食べ物手帳リフィルブックカバー&栞着せ替え人形ペーパーグッズA4いろいろプリントiPhone壁紙
ハッピー手相術夢を叶える本イラストエッセーi-shot写真ザウイの写真プロフィールブログダイエット表ムーンカレンダー







医食同源”体に良い食べ物”/Zowie's Room


 ほうれん草

主な成分:鉄分、ビタミンC・A・B1・B2、カルシウム
効能:貧血、風邪、肌荒れ、気管支炎、疲労回復、便秘、解毒

 ほうれん草は、ヘモグロビンの主成分となる鉄分と、鉄の吸収を助けるビタミンCを多く含むため、貧血の改善・予防に有効。

 
ビタミンAとCが豊富なため、風邪の予防、
肌荒れ気管支炎などの予防、回復にも有効。(約70グラムのおひたしで、1日に必要なビタミンAとCが摂取できる。)〈A〉

 
ビタミンB1・B2、カルシウムなどビタミンやミネラルを豊富に含むため、健康に自信がなく、疲れやすい人の体質改善にも最適〈A〉


 このほか、食物繊維も多いので、便秘を改善する効果もあります。また、葉緑素の宝庫で、ニコチン・アルコールなどに対する解毒作用があります。喫煙・飲酒する人は積極的に摂るといいでしょう。
 消化も良いので、子供からお年寄り、ストレスの多い現代人すべてに必要な栄養素を備えた食品
といえるでしょう。〈A〉




★体に良い食べ物/効能別&食べ物別一覧へ







【免責事項】
 当サイトに掲載されている情報はすべての場合において有効とは限りません。利用した結果生じる損害、損失、不都合等に関しては責任を負いかねることをご理解いただき、ご自分の責任において慎重にご利用いただきますよう、よろしくお願いいたします。