【昆布】昆布にたっぷり含まれるヨードとカルシウムが、イライラに有効です。

【干しシイタケ】干しシイタケにはビタミンD（エルゴステリン）が豊富なため、カルシウムやリンの吸収を高め、神経の高ぶりやイライラに有効です。

【牛乳】牛乳コップ1杯には、1日に必要なカルシウムの1/3が含まれるため、神経の高ぶりを鎮め、イライラに効果があります。〈A〉


★この他、イライラに有効な食品：ゴマ、イワシ



〈イライラに効く手のツボ〉

とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう！