Zowie's Room
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医食同源”体に良い食べ物”/Zowie's Room


 骨の強化

干しシイタケ干しシイタケにはビタミンD(エルゴステリン)が豊富なため、カルシウムやリンの吸収を高め、歯や骨の強化に有効です。

ニンジン(人参)カルシウム、ビタミンAを多く含むため、歯や骨の強化に有効です。

昆布昆布にたっぷり含まれるヨードやカルシウムが骨や歯の強化に有効です。

イワシ(鰯)イワシに多く含まれるビタミンDがカルシウムの吸収率を20倍にし、さらに、カルシウム自体も含んでいるため、歯や骨の強化に有効です。

エビ(海老)殻ごと食べられる桜エビや小エビはカルシウムが豊富なため、骨や歯の強化に有効です。〈A〉


★この他、骨の強化に有効な食品:シジミ


とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう!


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