【干しシイタケ】干しシイタケにはビタミンD(エルゴステリン)が豊富なため、カルシウムやリンの吸収を高め、歯や骨の強化に有効です。
【ニンジン(人参)】カルシウム、ビタミンAを多く含むため、歯や骨の強化に有効です。
【昆布】昆布にたっぷり含まれるヨードやカルシウムが骨や歯の強化に有効です。
【イワシ(鰯)】イワシに多く含まれるビタミンDがカルシウムの吸収率を20倍にし、さらに、カルシウム自体も含んでいるため、歯や骨の強化に有効です。
【エビ(海老)】殻ごと食べられる桜エビや小エビはカルシウムが豊富なため、骨や歯の強化に有効です。〈A〉
★この他、骨の強化に有効な食品:シジミ