【干しシイタケ】干しシイタケにはビタミンD（エルゴステリン）が豊富なため、カルシウムやリンの吸収を高め、歯や骨の強化に有効です。

【昆布】昆布にたっぷり含まれるヨードやカルシウムが歯や骨の強化に有効です。

【イワシ（鰯）】イワシに多く含まれるビタミンＤがカルシウムの吸収率を20倍にし、さらに、カルシウム自体も含んでいるため、歯や骨の強化に有効です。

【エビ（海老）】殻ごと食べられる桜エビや小エビはカルシウムが豊富なため、歯や骨の強化に有効です。〈A〉


★この他、歯の強化に有効な食品：にんじん、シジミ、

とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう！