Zowie's Room
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医食同源”体に良い食べ物”/Zowie's Room


 肌荒れ

かぼちゃ(南瓜)かぼちゃにたっぷり含まれるカロチンは、体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚の抵抗力を強め、肌荒れを予防します。

ニンジン(人参)ビタミンAを多く含むため、肌荒れしやすい人は、ニンジンを常食するといいでしょう。〈A〉

バナナバナナに多く含まれる食物繊維ペクチンには整腸作用があり、また、ビタミンAには粘膜を丈夫にする働きがあるため、吹き出物や肌荒れに有効です。〈A〉

ニラ】ニラに豊富に含まれるビタミンA(含有量はウナギに匹敵)が、肌荒れに有効です。〈A〉

ほうれん草ほうれん草は、ビタミンAとCが豊富なため、肌荒れの改善に有効です。

(大麦)麦は食物繊維が多く、整腸作用に優れており、消化を促し、肌のトラブルに効き目を発揮します。(お米に1〜2割ほど混ぜて食べるといいでしょう。)〈A〉

★この他、肌荒れに有効な食品:玄米、トマト、梅干し


とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう!


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