【かぼちゃ（南瓜）】かぼちゃにたっぷり含まれるカロチンは、体内でビタミンＡに変わり、粘膜や皮膚の抵抗力を強め、肌荒れを予防します。

【ニンジン（人参）】ビタミンＡを多く含むため、肌荒れしやすい人は、ニンジンを常食するといいでしょう。〈A〉

【バナナ】バナナに多く含まれる食物繊維ペクチンには整腸作用があり、また、ビタミンＡには粘膜を丈夫にする働きがあるため、吹き出物や肌荒れに有効です。〈A〉

【ニラ】ニラに豊富に含まれるビタミンＡ（含有量はウナギに匹敵）が、肌荒れに有効です。〈A〉

【ほうれん草】ほうれん草は、ビタミンＡとＣが豊富なため、肌荒れの改善に有効です。

【麦（大麦）】麦は食物繊維が多く、整腸作用に優れており、消化を促し、肌のトラブルに効き目を発揮します。（お米に1〜2割ほど混ぜて食べるといいでしょう。）〈A〉

★この他、肌荒れに有効な食品：玄米、トマト、梅干し

とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう！