Zowie's Room
夢事典(夢占い)手のツボ体に良い食べ物手帳リフィルブックカバー&栞着せ替え人形ペーパーグッズA4いろいろプリントiPhone壁紙
ハッピー手相術夢を叶える本イラストエッセーi-shot写真ザウイの写真プロフィールブログダイエット表ムーンカレンダー







医食同源”体に良い食べ物”/Zowie's Room


 高血圧症

玄米玄米にはリノール酸など良質の脂肪や、ビタミン類が含まれているため、血液中のコレステロールを減少させ、血管の柔軟性を保ち、高血圧症を予防します。

大豆大豆には豊富なタンパク質、リノール酸、ビタミンEなどが含まれ、血中コレステロールを低下させる、血管を丈夫にする、血管を拡張して血圧を下げるなどの効果があり、高血圧症の予防に有効です。

シイタケシイタケに含まれる酵素エリタデニンには、血圧降下作用があり、高血圧症に有効です。

かぼちゃ(南瓜)かぼちゃに多く含まれるカリウムは、利尿作用があるほか、血圧の上昇を抑える働きがあり、高血圧症に有効です。

昆布食品中最高の含有量を誇るカリウムが利尿作用を促し、余分な塩分を排出させるため、高血圧症に有効です。

じゃがいもじゃがいもは「カリウムの王様」といわれるほどカリウムを多く含んでおり、利尿、降圧作用があり、高血圧症に有効です。
注意!じゃがいもの芽の部分にはソラニンという有毒物質が含まれ、腹痛、吐き気、めまいなどの中毒症状を起こすため、芽が発芽していたら、必ず芽の周囲を深くえぐり取るようにしましょう!

さつまいもさつまいもにたっぷり含まれるビタミンCが、コレステロールを減少させ、豊富なカリウムが、余分な塩分を体外に排せつさせるので、高血圧症に有効です。

カキ(牡蠣)】カキに含まれるアミノ酸の1種タウリンは、イカやタコの倍以上あり、コレステロール値を抑え、脂肪の消化吸収を促進し、血圧を正常に保ちます。〈A〉

エビ(海老)エビにはコレステロール値を下げる含硫アミノ酸の一種タウリンが多く、血圧を正常値に戻す機能があります。〈A〉

ソバ(蕎麦)ソバの黒い外皮には利尿作用があり、体内の老廃物を排せつし、血液をきれいにし、血管をしなやかにするため、血圧を正常にします。(色が黒いソバを選ぶこと。)

スイカ(西瓜)スイカには、カリウムとシトルリンというアミノ酸が多く含まれているため、強い利尿作用があり、高血圧症に有効です。〈A〉

とうもろこし(ヒゲ部分)とうもろこしのヒゲの部分を、陰干しにして乾燥させたものを煎じて飲むと、降圧、利尿、止血、胆汁分泌促進などの効果があります。(とうもろこしの毛約10グラムに対し、600 ccの水で煮て、水が半分位になるまで弱火で煎じ、ガーゼでこして飲みます。)〈A〉

ミカン】ミカンに含まれるビタミンPには、毛細血管を保護し、丈夫にする働きがあり、高血圧症に有効です。

リンゴ塩分を排せつする働きがあるカリウムを含んでいるため、高血圧症の予防に有効です。

★この他、高血圧症に有効な食品:タマネギ、トマト、にんじん、シジミ、柿、バナナ


とり過ぎや、偏った食事にならないよう注意しましょう!


★体に良い食べ物/効能別&食べ物別一覧へ







【免責事項】
 当サイトに掲載されている情報はすべての場合において有効とは限りません。利用した結果生じる損害、損失、不都合等に関しては責任を負いかねることをご理解いただき、ご自分の責任において慎重にご利用いただきますよう、よろしくお願いいたします。